10 anni di vita in più… grazie a 5 preziose abitudini
A dirlo è una ricerca condotta da alcuni esperti della Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston: esistono 5 abitudini che possono allungarci la vita di ben 10 anni. Gli studiosi hanno inoltre affermato che queste azioni quotidiane possono ridurre dell’82% il rischio di malattie cardiovascolari e del 65% il rischio di tumori, rivelandosi così un ottimo e salutare stile di vita da non sottovalutare.
Nella ricerca, sono stati analizzati e monitorati un gruppo di 78.865 donne e un gruppo di 44.354 maschi. Le donne sono state seguite per ben 34 anni e gli uomini per 27 anni.
Il risultato è stato questo:
- coloro che NON hanno tenuto fede alle 5 abitudini consigliate avevano un’aspettativa di vita molto più bassa e diversi problemi di salute, più o meno gravi.
- coloro che invece hanno tenuto fede alle 5 abitudini presentavano un’aspettativa di vita molto più elevata e un migliore stato di salute.
Ma quali erano queste 5 abitudini in grado di allungare la vita di ben 10 anni? Sono molto semplici e, in realtà, ognuno di noi potrebbe adottarle:
- Seguire una dieta sana;
- Svolgere attività fisica regolarmente (almeno mezz’ora al giorno);
- Mantenere il peso sotto controllo;
- Non bere troppo;
- Non fumare.
Di certo gli esperti della Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston non hanno “scoperto l’America”, ma ci hanno sicuramente dato un’ulteriore dimostrazione e alcuni dati da non sottovalutare… ovvero tante buone ragioni per migliorare al più presto il nostro stile di vita!
