5 motivi per mangiare una manciata di noci ogni giorno
Stai cercando uno snack sfizioso e allo stesso tempo salutare? Allora ricordati questo: le noci sono un alimento nutriente e gli esperti affermano che anche solo una manciata può comportare una serie di effetti decisamente positivi! Ma ecco 5 motivi che potranno incentivarti a mangiare un po’ di noci ogni giorno…
1.Le noci possono aiutare l’organismo a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue
Questo è stato appurato dopo diverse ricerche, che hanno rivelato che questi alimenti hanno anche la capacità di rinforzare la struttura delle pareti dei vasi sanguigni. Questo è dovuto in particolare al loro elevato contenuto di omega-3.
2.Le noci possono migliorare la nostra memoria
Una ricerca del 2012 relativa alla malattia di Alzheimer ha rivelato che il consumo di noci può comportare un miglioramento della memoria e delle funzioni cerebrali. Il merito va in particolar modo agli antiossidanti in esse contenuti, che possono aiutare a contrastare le problematiche correlate al declino cognitivo, riducendo inoltre il rischio di insorgenza di malattie neurodegenerative come appunto il morbo di Alzheimer.
3.Le noci possono ridurre e alleviare le infiammazioni
Anche questa proprietà è dovuta all’omega-3. Gli esperti pensano che una dieta più ricca di questa acidi grassi essenziali possa aiutare a trattare ogni tipo di infiammazione.
4.Questi alimenti contrastano i sintomi della sindrome premestruale
Una manciata di noci o poco più può contenere quasi il 50% della razione giornaliera raccomandata di manganese e circa l’11% della razione di magnesio. Entrambi i minerali sono capaci di alleviare anche i peggiori sintomi della sindrome premestruale: dagli sbalzi d’umore all’insonnia, dal mal pancia al mal di schiena.
5.Il consumo di noci può regolare la pressione sanguigna
Molti studi hanno affermato che le persone che mangiano più spesso le noci presentano una pressione sanguigna più bassa e nella norma, anche nei momenti di intenso stress.
Come vedi, abbiamo diverse ragioni per avvalerci di una manciata di noci ogni giorno… uno snack nutriente ed estremamente salutare!
