Dopo l’allenamento? Un bicchiere di latte! Ecco il perchè!

Dopo un’ora di sudore passata in palestra, potrebbe essere utile e rinfrescante bere un bel bicchiere di latte. Ma per quale motivo? Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, bere il latte è il modo migliore per recuperare energie dopo un allenamento… Scopriamo il perché.

Un gruppo di ricercatori australiani ha osservato attentamente 15 uomini di un’età media di 25 anni. Li hanno sottoposti ad un intenso allenamento facendoli indossare degli abiti pesanti, con l’obiettivo di farli sudare il più possibile. Anche se sembra una tortura, lo hanno fatto per quattro volte, dando loro ogni volta un drink diverso dopo l’allenamento: latte, latte di soia, una bevanda a base di latte, e poi un energy drink a base di sali minerali. I ricercatori hanno ovviamente testato anche il loro peso, e fatto loro degli esami specifici prima e dopo ogni esercitazione.

Quando si è trattato di reidratazione dopo un allenamento, la bevanda a base di latte è risultata rigenerante, ma il latte vaccino è risultato il migliore in assoluto.
A questo proposito hanno continuato la ricerca fino a confermare che il latte è in grado di reidratare in modo più efficace rispetto alle altre bevande similari, ma anche rispetto a quelle sportive tradizionali!

Inoltre, è in grado di donare un’energia aggiuntiva e un supplemento sostanzioso di proteine e sodio. Tutto questo permette anche di facilitare il recupero di liquidi dopo una forte sudorazione o comunque dopo un intenso allenamento. In conclusione, un bicchiere di latte può essere ottimo per riprendersi dopo la palestra, senza considerare quante altre cose può fare per il nostro benessere!