I fiori di Bach: un rimedio naturale per l’ansia da esami 

L’ansia da esami è un problema comune tra gli studenti, che può causare stress e difficoltà di concentrazione durante il periodo di studio. Tra i numerosi rimedi naturali disponibili, i fiori di Bach si rivelano una scelta eccellente: è stato riscontrato che possono aiutare a gestire l’ansia e promuovere il benessere emotivo. Cosa c’è da sapere a riguardo?  

Terapia con i fiori di Bach: in cosa consiste 

La terapia con i fiori di Bach è un trattamento alternativo che utilizza alcuni estratti floreali per affrontare problemi emotivi e psicologici. È basato sulla teoria secondo la quale i fiori possono influenzare positivamente lo stato emotivo e mentale di una persona, aiutandola a ristabilire l’equilibrio interno. In genere, questi fiori “in gocce” sono ottenuti dall’infusione di fiori freschi o essiccati in acqua di sorgente esposta alla luce solare e successivamente diluita in una soluzione alcolica.  

Mimulus per contrastare l’ansia da esami 

Il Mimulus è uno dei fiori di Bach più comunemente utilizzati per trattare l’ansia, in particolare quella di origine conosciuta e circoscritta, come quella derivante dalla paura degli esami, dei conflitti sociali o delle situazioni stressanti. Questo fiore è indicato per coloro che si sentono ansiosi, timidi o nervosi di fronte a situazioni specifiche e che desiderano aumentare il loro coraggio e la loro fiducia. 

Chestnut Bud e Clematis: ideali per la concentrazione  

Il Chestnut Bud è il fiore ideale per coloro che tendono a fare gli stessi errori ripetutamente senza imparare dagli errori passati. È particolarmente utile durante i periodi di studio e per superare l’ansia da esami, poiché aiuta a migliorare la capacità di apprendimento e la memoria, consentendo di concentrarsi meglio sulle materie da studiare. Clematis, d’altra parte, è indicato per coloro che tendono a essere distratti e svogliati durante lo studio, con la testa spesso tra le nuvole. Questo fiore può aiutare a ristabilire la concentrazione e la vivacità mentale, favorendo una maggiore consapevolezza e presenza mentale durante lo studio e gli esami. 

Larch a favore dell’autostima  

Il Larch è un fiore raccomandato per coloro che hanno una bassa autostima e paura di fallire (che possono essere comuni durante il periodo di preparazione agli esami). Questo rimedio è utile per aumentare la fiducia in se stessi e ridurre l’insicurezza e l’ansia da esami. Pertanto, può aiutare gli studenti ad affrontare gli esami con maggiore sicurezza e determinazione. 

Come utilizzare i fiori di Bach per l’ansia da esami  

I fiori di Bach possono essere assunti in diverse forme, tra cui gocce, spray, compresse, caramelle e creme. Per l’ansia da esami, le gocce sono il metodo più comune e più funzionale. Solitamente, è consigliabile cominciare 20-30 giorni prima dell’esame ad assumere quattro gocce, direttamente sotto la lingua o diluite in acqua, per tre o quattro volte al giorno. Si potrà continuare fino a quando lo si riterrà necessario (ad esempio, fino alla fine degli esami o fino al primo esame).  

Per riscontrare numerosi benefici, è sempre importante consultare un professionista qualificato, ottenere una consulenza personalizzata prima di iniziare qualsiasi trattamento oppure seguire con attenzione le indicazioni del produttore. Al posto dei fiori sopraelencati, è possibile utilizzare il “mix” chiamato “Rescue Remedy”, I fiori di Bach possono essere acquistati anche online, ad esempio su Amazon. 

Altri consigli per gestire l’ansia da esami  

Oltre all’uso dei fiori di Bach, ci sono altre strategie che possono aiutare a gestire l’ansia da esami: 

1. Esercizi di respirazione, meditazione e mindfulness: possono aiutare a calmare il sistema nervoso e a ridurre l’ansia. Leggi la mini-guida sulla meditazione e sulla mindfulness. 

2. Esercizio fisico: L’attività fisica può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore. Cerca di fare al meno 30 minuti di esercizio moderato al giorno, come camminare, correre o fare yoga. 

3. Piano di studio: Organizza il tuo tempo di studio in sessioni gestibili e pianifica delle pause regolari per riposare e rilassarti. Mantenere una routine può aiutarti a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione. 

4. Alimentazione sana ed equilibrata: Una dieta equilibrata può sostenere la salute mentale e fisica. Cerca di consumare cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. 

Grazie ai fiori di Bach e alla giusta attitudine, potrai sicuramente migliorare la fiducia in te, la concentrazione e la calma mentale, e anche scacciare l’ansia da esami!