Le vitamine che aiutano a curare la pelle
Alcune ricerche confermano che le vitamine possono aiutarci a mantenere la pelle giovane e sana. Non a caso, molti prodotti contengono queste sostanze, ma è importante sapere che anche aumentando l’assunzione di alcune di esse, tramite la nostra alimentazione, possiamo fare qualcosa di più e di fondamentale per il nostro benessere e per prevenire l’invecchiamento della pelle.
Quali sono le vitamine che ci possono aiutare?
La Vitamina A
La vitamina A è liposolubile ed è in grado di aumentare la produzione di collagene, una proteina che protegge e rigenera la struttura della pelle. Aiuta anche a incoraggiare la produzione di cellule nel nostro corpo. Possiamo avvalerci di questa vitamina prendendo degli integratori, o la possiamo tranquillamente assimilare mangiando carote, zucca, melone, bietole e spinaci. Si trova anche nelle carni, come quella di manzo, nelle uova e nel latte.
La Vitamina C
La vitamina C è una delle vitamine ottime per la cura della pelle, in quanto anch’essa ha un ruolo necessario nella produzione di collagene. È anche un antiossidante, e quindi mantiene le cellule della pelle al sicuro dai danni dei radicali liberi. Per le stesse ragioni, la vitamina C può anche contribuire ad evitare le rughe. Anche in questo caso possiamo avvalerci di un integratore, possiamo bere acqua e limone ogni mattina, e mangiare soprattutto molte arance, peperoni rossi e verdi, kiwi e fragole.
Le Vitamine del complesso B
Le vitamine del complesso B, che comprendono 10 vitamine e acidi separati, lavorano insieme per mantenere sane le cellule del sangue. La vitamina B2, in particolare, aiuta l’organismo a mantenere i tessuti corporei in salute, e la vitamina B6 aiuta nella sintetizzazione di proteine e grassi. La vitamina B2 si trova in alimenti come il formaggio fresco, le verdure a foglia verde, il fegato, le uova ed i piselli; mentre la vitamina B6 si trova soprattutto nel latte e nel fegato. Tuttavia, per assimilare tutte le vitamine del complesso B, il consiglio è di provare di germe di grano.
La Vitamina E
La vitamina E aiuta a curare la pelle per le sue proprietà antiossidanti. Aiuta anche l’organismo a ottenere l’ossigeno necessario per ripulire gli strati della pelle dai depositi di grasso, che possono far parte delle cause della cellulite. La vitamina E è spesso anche un ingrediente fondamentale di alcune creme per la cura della pelle, per questo il consiglio è di assimilarla, ma anche di trattare la cute esternamente utilizzando i prodotti che la contengono. Oltre agli integratori, è possibile inserire nel proprio piano alimentare molti alimenti, come ad esempio il salmone, le olive e le verdure a foglia verde.
Ricorda: fare il pieno di vitamine è sempre un ottima soluzione non solo per cura della pelle e per la nostra salute in generale, ma anche in particolare per prevenire ed eliminare alcune problematiche cutanee, come ad esempio la cellulite.
