Salute e benessere: tutto sugli integratori alimentari per vegani

Sempre più persone decidono di adottare stili nutritivi alternativi, considerando l’idea di diventare vegani. Questo particolare regime alimentare prevede l’esclusione di tutti quei cibi di origine animale, comportando l’esclusiva assunzione di alimenti vegetali.

Inoltre, chi decide di diventare vegano non consumerà neanche i prodotti derivati dagli animali, come latte, uova e miele, perché secondo le loro ideologie questi esseri viventi vengono eccessivamente sfruttati e sacrificati.

La scelta di propendere per una dieta vegana, quindi, ha basi etiche che si fondano sul rispetto per gli animali, ma vengono considerati anche tutti gli aspetti inerenti all’assunzione di cibi sani e non cancerogeni.

Occorre precisare, però, che non tutti i nutrienti fondamentali per la corretta salute dell’organismo sono presenti nei vegetali ed è per questo che gli integratori alimentari costituiscono un ottimo mezzo per sopperire a questa mancanza. É possibile scegliere il miglior integratore alimentare tra quelli presenti in questa pagina.

I migliori integratori per vegani

Come abbiamo accennato, gli integratori alimentari hanno lo straordinario vantaggio di apportare all’organismo tutte quelle sostanze nutritive che, magari, sono carenti in alcuni cibi o completamente assenti in altri. La vitamina B12, ad esempio, è considerata come l’integratore vitaminico vegano per eccellenza, indispensabile per la corretta funzione neurologica e per la produzione di cellule del sangue e del DNA, andando a garantire un sistema immunitario efficiente e sano.

Nelle comuni diete alimentari, questa sostanza si trova nella carne, nel pesce e in formaggi, latte e uova. Il selenio, invece, è un minerale essenziale per i corretti processi del corpo, come ad esempio la funzione cognitiva e la fertilità, sia nella donna che nell’uomo; in natura è possibile trovare questa sostanza nelle noci e in altri tipi di frutta secca.

Altro micronutriente fondamentale per la salute ottimale dei vegani è la Vitamina D, conosciuta anche come vitamina del sole; essa è importante per il corretto sviluppo delle ossa e dei muscoli e per rafforzare ulteriormente il sistema immunitario.

Infine, tutti quegli alimenti come latte, formaggi, verdure, pesce e carne, banditi nelle diete vegane, possono essere assunti sotto forma di integratori, in particolare quelli contenenti:

– calcio, per favorire la circolazione sanguigna e la salute di ossa e denti;

– iodio, importante per la corretta funzione tiroidea e per garantire la fertilità;

– zinco, uno degli elementi presenti in tutto il corpo e che favoriscono la corretta azione del sistema immunitario;

– magnesio, regolatore della funzione muscolare e nervosa e capace di equilibrare i livelli di glicemia e di pressione sanguigna.

– vitamina K2, nutriente meno noto ma che favorisce una regolare coagulazione del sangue, agendo a favore di ossa e cuore;

– acidi grassi essenziali, come Omega-3, DHA e EPA, essenziali per la salute del cuore e del cervello.

Controindicazioni

Come ogni dieta alimentare, anche quella vegana non è esente da complicazioni e controindicazioni; è sempre buona abitudine, infatti, seguire questo particolare regime nutritivo sotto controllo medico o di un nutrizionista esperto e professionale, soprattutto quando questo stile di vita viene adottato anche da bambini, adolescenti, donne in gravidanza o che debbano allattare.

In sostanza, però, si può evincere che una dieta vegana pianificata e ben controllata, specialmente facendo ricorso a integratori alimentari, può rappresentare un’ottima soluzione per apportare le giuste sostanze nutritive all’organismo.